هر یک از ما در میان اعضای خانواده و دوستان کسانی را می شناسیم که خر و پف می کند و خواب را از چشم اطرافیانش می رباید و آسایش آنها را سلب می کند. به این افراد توصیه می شود، به جای غر زدن توصیه های دکتر ایو کامانی، جراح گوش، حلق و بینی و متخصص درمان خر و پف مایو کلینیک را مطالعه و اجرا کنند.
1 ∼ پرهیز کردن از غذای تند
یافته های دانشمندان بریتانیایی نشان داده اند، مصرف غذاهای تند علاوه بر افزایش احتمال ريفلاكس معده خطر بروز خر و پف را بالا می برند. برای کاهش احتمال بروز خر و پف باید میزان مصرف غذاهای تند را به حداقل رساند.
2 ∼ حفظ وزن در حالت ایده آل
ابتلا به چاقی، یکی از شایع ترین علل بروز خر و پف است. برای از میان بردن خر و پف باید علاوه بر پیروی کردن از رژیم غذایی سالم، ورزش کرد.
3 ∼ موقعیت خوابیدن
اگر خر و پف می کنید، به پشت خوابیدن کاری اشتباه است. سعی کنید همیشه به پهلوها و به صورت جنینی بخوابید.
4 ∼ پرهیز کردن از دخانیات
دود کردن سیگار، برخی از بافت های حساس بینی را از میان برده و احتمال بروز خر و پف را افزایش می دهند.
منبع : به گزارش گروه سلامت و بهداشت قدس آنلاین
بازنشر » berroz.com
4 روش برای درمان خر و پف