وب سایت بروز
جستجو کردن
Close this search box.
جستجو کردن
Close this search box.

ماست را با گیاهان بخورید Yogurt

mast
ماست را با گیاهان بخورید Yogurt

سبزیجات با برگ سبز از دیگر موادغذایی سرشار از کلسیم هستند که در مقایسه با لبنیات، مقدار کلسیم کمتری دارند.

لبنیات غنی از کلسیم و مواد پروتئینی هستند که توصیه می شود در کنار این مواد از سبزیجات استفاده شود.

برلیانت بزرگمهر متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، گفت: تنها موادغذایی که منبع غنی از کلسیم است، لبنیات و گاهی ماهی هایی نظیر کیلکا که با استخوان مصرف می شود.

وی افزود: لبنیاتی نظیر ماست و پنیر منبع غنی از کلسیم، ویتامین D و برخی ویتامین های گروه B هستند که در حفظ سلامتی نقش بسزایی دارد.

بزرگمهر عنوان کرد: سبزیجات با برگ سبز از دیگر موادغذایی سرشار از کلسیم هستند که در مقایسه با لبنیات، مقدار کلسیم کمتری دارند.

وی خاطرنشان کرد: افراد باید حداقل در روز 2 تا 3 واحد لبنیات مصرف کنند در این صورت از بدنی سالم و بدون کمبود کلسیم بهره مند می شوید.

منبع : 

بازنشر » berroz.com

ماست را با گیاهان بخورید Yogurt

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *