قبل و بعد از تمرین ورزشی چه بخوریم؟ | رژیم ورزشی
کلید بدست آوردن و نگهداری از یک بدن خوش اندام، ترکیب ورزش منظم و خوردن غذای مناسب در وقت مناسب است. غذا رساندن به بدن،
کلید بدست آوردن و نگهداری از یک بدن خوش اندام، ترکیب ورزش منظم و خوردن غذای مناسب در وقت مناسب است. غذا رساندن به بدن،
اگر لاغر اندام هستید، تقویت ماهیچههای باسن (ماهیچههای سرینی)، با تمرینات اسکات باعث بالا کشیده شدن و بزرگتر شدن باسنتان میشود. عضلات باسن، شامل عضلات
تناسب اندام به تقویت عضلات بهویژه تقویت عضلات شکم و تنه، نیاز دارد و این امر نیز مستلزم انجام تمرینهای مشخصی است که در این
ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است